Calculadora de Harris-Benedict
Calculadora de Harris-Benedict
Resultados:
| TMB (kcal/dia) | |
| Calorias Diárias Necessárias (kcal/dia) |
Conteúdo
Como calcular TMB usando Harris-Benedict
Para calcular a Taxa Metabólica Basal (TMB) e a necessidade calórica diária usando a fórmula de Harris-Benedict, insira seu peso, altura, idade, sexo e nível de atividade física. A fórmula considera essas variáveis para fornecer uma estimativa das calorias necessárias para manter seu peso atual.
Fórmula de cálculo
A fórmula de Harris-Benedict para calcular a TMB é diferente para homens e mulheres.
Fórmulas:
Para homens: TMB = 88.36 + (13.4 × peso em kg) + (4.8 × altura em cm) - (5.7 × idade em anos)
Para mulheres: TMB = 447.6 + (9.2 × peso em kg) + (3.1 × altura em cm) - (4.3 × idade em anos)
Para calcular a necessidade calórica diária, multiplique a TMB pelo fator de atividade física:
- Sedentário: TMB × 1.2
- Levemente ativo: TMB × 1.375
- Moderadamente ativo: TMB × 1.55
- Altamente ativo: TMB × 1.725
- Extremamente ativo: TMB × 1.9
Interpretação dos resultados
A TMB representa a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter funções vitais em repouso. A necessidade calórica diária leva em consideração sua atividade física.
Fatores que afetam a TMB
- Peso corporal
- Altura
- Idade
- Sexo
- Nível de atividade física
FAQs
O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A TMB é a quantidade de energia que seu corpo precisa para manter funções vitais, como respiração e circulação, em repouso.
Como posso usar a fórmula de Harris-Benedict?
Use a fórmula para calcular sua TMB e multiplique pelo seu nível de atividade física para determinar suas necessidades calóricas diárias.