Calculadora de Pace
Calculadora
Conteúdo
O que é pace?
Pace é a velocidade média em que um atleta corre uma determinada distância, geralmente expressa em minutos por quilômetro (min/km) ou minutos por milha (min/mi). É uma medida importante para corredores avaliarem seu desempenho e planejarem suas estratégias de corrida.
Como calcular o pace?
Para calcular o pace, divida o tempo total da corrida pela distância percorrida. Por exemplo, se você correu 5 km em 25 minutos, seu pace seria 25 ÷ 5 = 5 min/km. Nossa calculadora acima faz esse cálculo automaticamente para você!
Dicas para melhorar seu pace
- Faça treinos de intervalo para aumentar sua velocidade
- Inclua corridas longas e lentas para melhorar sua resistência
- Pratique corridas em ritmo constante para aprender a manter seu pace
- Não esqueça do descanso e recuperação adequados
- Mantenha uma dieta equilibrada e hidratação adequada
FAQs
Qual é um bom pace para iniciantes?
Um bom pace para iniciantes varia muito, mas geralmente está entre 6:00 e 7:30 min/km. O mais importante é começar devagar e progredir gradualmente.
Como o pace se relaciona com o tempo de conclusão de uma corrida?
O pace multiplicado pela distância da corrida dará o tempo total estimado. Por exemplo, um pace de 5:00 min/km em uma corrida de 10 km resultará em um tempo de conclusão de 50 minutos.